BMI指數(shù) = 體重（公斤）除身高（米）的平方 Kg/m2

偏瘦：    BMI指數(shù) < 18
正常體重：  BMI指數(shù) = 18 - 25
超重：    BMI指數(shù) = 25 - 30
輕度肥胖：  BMI指數(shù) > 30
中度肥胖：  BMI指數(shù) > 35
重度肥胖：  BMI指數(shù) > 40

如果你的BMI值為22~25，那就要恭喜你了，因為22~25是按照亞洲地區(qū)標準不易罹患疾病的BMI值。
如果你已經(jīng)超重或肥胖，就需要減肥。我們建議你：
1、多吃膳食纖維及富含營養(yǎng)但是低熱量的食品，如不是太甜的水果和蔬菜。
2、選用低脂肪的配料和烹飪方式。
3、饑餓時，要選擇一些既可以飽腹，又不含高熱能切有益于健康的食物。例如全麥面包、麥片和豆子。
4、多進行有益健康的運動，如參加健康跑活動。
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